アロマ

ダイエットに役立つアロマ5つとおすすめの使い方

女性にとって(もしかしたら男性も?)、永遠のテーマでもあるダイエット。

食事・運動が基本なのは当然ですが、アロマが少しでもダイエットに役立つなら使わない手はないですよね。

 

たくさんあるアロマのうち、ダイエットの手助けになってくれる香りを5つと、おすすめの使い方をご紹介します。

ゆう
ゆう
私が実際に使っている簡単な方法ばかりです。ぜひ生活に取り入れてみてくださいね

ダイエットにおすすめのアロマオイル(精油)5つ

アロマでダイエットに役立てることができるのは

  • 心を整えることで、食欲を抑える
  • 余分な水分や老廃物を外に出すことで、むくみやセルライトの改善が期待できる

という点です。

さっそくこのような作用を持つ、ダイエットするあなたを応援してくれるアロマを5つご紹介します。

グレープフルーツ

フルーツでおなじみのグレープフルーツは、柑橘系の中でも解毒作用の期待できるアロマです。

セルライトの予防・減少にも役立つと言われています。

利尿作用から、むくみにも効果的で、ダイエットには欠かせないアロマのひとつです。

ゆう
ゆう
気分を上げる香りなので、運動のモチベーションを上げるのにも向いています

ジュニパーベリー

浄化作用・利尿作用があり、デトックスの王様と呼ばれているアロマです。

セルライトの予防やシェイプアップを期待して、マッサージオイルやアロマバスに積極的に使うといいですね。

柑橘系の香りとの相性がいいため、ダイエットといえばグレープフルーツとジュニパーベリーのブレンドが鉄板になっています。

ローズマリー

血液の循環を促進します。

発汗を促し、体の中の余分な水分や老廃物を外に出す手助けをしてくれるので、アロマバスに使うとさらにダイエットに役立ちます。

すっきりする香りでジュニパーベリーとの相性も良いです。

フランキンセンス

細胞成長促進作用があり、たるんだ皮膚の引き締めに効果があると言われています。

心を落ち着かせてくれる香りなので、空腹でイライラしてしまうときにはフランキンセンスの香りで食欲を抑えましょう。

ゆう
ゆう
私は、妊娠出産でたるんでしまったお腹の皮がひきしまることを期待してマッサージオイルに入れています

サイプレス

体内を浄化させる作用があるため、むくみの解消やセルライトの予防に効果が期待できます。

ウッディーな香りで、フランキンセンスや柑橘系との相性がいいです。

ジュニパーベリーと香りの系統や作用が似ているため、私はサイプレスは常備していませんが、同じような使い方ができますよ。

ダイエットにおすすめのアロマの使い方とブレンド

マッサージオイルに

お腹やヒップライン、足のむくんでいる時など、体の気になる部分をマッサージすることがありますよね。

そんなときは、老廃物を排出させる作用があるジュニパーかサイプレスに、セルライト予防の効果が期待できるグレープフルーツをブレンドすることで、マッサージの効果をより高めることが期待できますよ。

おすすめブレンド:ジュニパー2滴(orサイプレス)+グレープフルーツ3滴

ゆう
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芳香浴

ダイエットの敵となる食欲を抑えたり、運動のやる気をアップさせる、といった心への作用がアロマの得意分野です。

気分を上げるグレープフルーツや、すっきりした香りのユーカリでダイエットのモチベーションを保ちましょう!

おすすめブレンド:グレープフルーツ3滴+ユーカリ2滴

芳香浴におすすめのディフューザー類はこちらで紹介しています。

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アロマバス

3歳以下のお子さんがいらっしゃるとできませんが、もしお一人で入るようなことがあればアロマバスという方法もあります。

血液循環を活発にし、発汗を促すアロマで、むくみを解消しましょう。

おすすめブレンド:ローズマリー2滴+グレープフルーツ3滴

ゆう
ゆう
天然塩や重曹と混ぜてからお風呂入れると、肌への刺激が減っていいですよ

アロマでダイエットのまとめ

食事・運動の効果をさらに引き出し、モチベーションを保つためにアロマが役に立てる場面は多いです。

アロマが頑張るあなたの助けになりますように!

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